Dlaczego stopy puchną i co z tym zrobić?

**Dlaczego stopy puchną i co z tym zrobić?**

Stopy to fundament naszego ciała, ale niestety, czasami mogą one ulec problemom, w tym obrzękom czy puchnięciom. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn, dlaczego stopy mogą puchnąć, ale zwykle sprowadzają się one do trzech głównych czynników: zatrzymywania płynów w organizmie, niewłaściwej krążenia krwi oraz urazów lub stanów zapalnych.

**Przyczyny puchnięcia stóp:**

1. **Zatrzymywanie płynów:** Często stopy puchną z powodu zatrzymywania się płynów w organizmie, zwłaszcza w okolicach stawów, nóg i stóp. To zjawisko może być spowodowane np. przez nadmierną ilość spożywanej soli, zaburzenia hormonalne, niewłaściwą dietę, zmiany hormonalne związane z cyklem menstruacyjnym, ciążą, czy nawet długotrwałe siedzenie lub stanie w pozycji pionowej.

2. **Niewłaściwe krążenie krwi:** Problemy z krążeniem krwi mogą prowadzić do puchnięcia stóp. Przyczyny mogą być różne, od siedzącego trybu życia i braku aktywności fizycznej po problemy zdrowotne, takie jak zakrzepica, choroba naczyń obwodowych czy niewydolność serca.

3. **Urazy i stany zapalne:** Kontuzje, skręcenia, czy nawet stany zapalne mogą spowodować puchnięcie stóp. Ten rodzaj puchnięcia jest zwykle zlokalizowany w określonym obszarze, gdzie doszło do urazu lub stanu zapalnego.

**Co zrobić, gdy stopy puchną?**

1. **Podnieś nogi:** Połóż się i unieś nogi, aby pomóc w odpływie płynów z obrzękłych stóp. Możesz też położyć poduszki pod nogi, aby umożliwić lepszy przepływ krwi.

2. **Unikaj nadmiernej ilości soli:** Ogranicz spożycie soli, ponieważ nadmiar sodu może prowadzić do zatrzymywania płynów w organizmie.

3. **Regularna aktywność fizyczna:** Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ta, która angażuje nogi, może pomóc w poprawie krążenia krwi i zmniejszeniu puchnięcia stóp.

4. **Unikaj długotrwałego stania lub siedzenia:** Regularnie zmieniaj pozycję, aby zapobiec zatrzymywaniu się płynów w strefach stóp i nóg.

5. **Noszenie odpowiedniego obuwia:** Dobrze dobrane buty mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała i poprawić krążenie krwi.

6. **Konsultacja z lekarzem:** Jeśli puchnięcie stóp jest chroniczne lub towarzyszą mu inne objawy, należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć poważne problemy zdrowotne.

Pamiętaj, że puchnięcie stóp może być sygnałem, że coś jest nie tak w organizmie. Dlatego ważne jest, aby monitorować swoje ciało i reagować na wszelkie nietypowe symptomy.

Puchnięcie stóp – jak pomaga podolog?
Puchnięcie stóp wymaga szczegółowej diagnostyki w celu ustalenia przyczyny problemu i wdrożenia odpowiednich działań terapeutycznych i profilaktycznych. Jeśli opuchlizna jest wynikiem konkretnych problemów zdrowotnych, konieczne jest pozostanie pod opieką specjalisty, takiego jak kardiolog czy endokrynolog. W takich przypadkach terapia podologiczna jest elementem wspierającym leczenie, który pozwala na złagodzenie nieprzyjemnych dolegliwości.

Jedną z opcji może być zastosowanie specjalnych masaży, które pomagają w usuwaniu zatrzymanego płynu i poprawiają krążenie krwi oraz limfy w stopach. Ponadto podolog pomaga dopasować odpowiednie obuwie. W razie potrzeby zaleca stosowanie indywidualnych wkładek ortopedycznych, które zapewniają prawidłowe podparcie stopy i równomierne rozłożenie obciążenia.

Rolą podologa przy opuchniętych stopach jest także dopasowanie odpowiedniego preparatu podologicznego do codziennej pielęgnacji. Przy zatrzymaniu wody w tkankach niezwykle ważne jest dbanie o odpowiednie nawilżenie skóry. Maści i kremy mogą także zawierać substancje, które wykazują działanie łagodzące i zmniejszające obrzęki.
Podolog może zalecić pacjentowi zmiany w stylu życia, które zmniejszają ryzyko puchnięcia stóp. Zalecenia te obejmują m.in. zwiększenie aktywności fizycznej, regularne przerwy w długotrwałym staniu lub siedzeniu, unikanie nadmiernego spożycia soli w diecie oraz stosowanie technik samopomocy – np. odpoczynek z uniesionymi nogami lub proste ćwiczenia stóp.